Кърмене и 90-дневна диета

90-дневна диета на принципа на разделното хранене

Целта на 90-дневната диета, освен да смъкнете излишните си килограми, е и промяна на метаболитните процеси в организма ви. Това е гаранция за това, че в края на диетата ще можете да задържите достигнатото тегло. Ето защо, след изтичането на 90-те дни е желателно да продължавате да закусвате само с плодове, а в останалата част на деня може да избирате блюдата по ваш вкус и желание, но продъжавайте да се храните балансирано, без да забравяте за правилното съчетаване на продуктите (никога не смесвайте белтъчна и въглехидратна храна). Ако в следващите 3 месеца смъкнете още 3 кг. това означава, че вашите обменни процеси са се променили. Ако прекратите диетата по-рано, то тогава няма да постигнете този резултат. Щом сте се решили – бъдете постоянни и успехът няма да се забави! Ако издържите 3 месеца (това няма да представлява особена трудност, тъй като чувството на глад няма да ви безспокои) вие ще отслабнете между 18-25 кг. Ето това е резултат!

Основният принцип на диетата е следният: ако сте решили да отслабнете драстично, то в течение на всичките дни е желателно да се храните с варени или задушени продукти като се откажете от хляба напълно и намалите консумацията на плодове. Ако все пак желаете блюдата ви да бъдат по-вкусни и разнообразни, а също така и да консумирате пържена храна, тогава очаквайте да отслабнете доста по-малко. По този начин методът на приготвяне на храната и нейното количество ще зависят от това колко килограма сте решили да смъкнете. Колкото по-малко хапнете, толкова повече ще отслабнете. Ако сте решили да отслабнете съвсем малко, това е ваш избор. Но не нарушавайте графика на храненията и принципа на съчетаване на продуктите. Просто увеличете порцията.

Технология на успешното отслабване
В течение на 90 дни се повтарят четири различни дни в зависимост от това какви продукти съчетаваме в този ден. Диетата винаги започва с белтъчен ден, последван от бобов ден, след това въглехидратен и плодов. След това дните отново се повтарят. Всеки 29 ден е разтоварващ. В този ден се пие само вода и никакви други течности. В никакъв случай не сменяйте последователността на дните!
Хранете си 3 пъти на ден. Може да се храните и 4 пъти на ден: ако до обяд се почувствате гладни, хапнете между закуската и обяда някакъв плод. Ако работният ден не ви позволява да обядвате на време, хапнете плод или изпийте чаша плодов сок. Плодовите и зеленчуковите сокове, въпреки че са течност, също се смятат за 1 хранене.
Диетата е направена така, че можете да се храните и в заведение. Поискайте да ви донесат точно това, което ви се полага в съответния ден: месо и салата, картофи и салата, макарони с доматен сос, плодова салата. Все нещо от тези блюда ще се предлага в ресторанта. Направете същото и ако сте попаднали на някакво мероприятие, парти, рожден ден и т.н.

Погрижете се за себе си
По време на диетата следете за кръвното си налягане и състава на кръвта. Ако имате сериозни здравословни проблеми, консултирайте се с лекар по повод диетата. Не правете нищо, което би могло по-скоро да ви навреди, отколкото да ви донесе полза. Здравето е преди всичко, а за него вие носите лична отговорност. Затова ви съветваме да се избавите от излишните си килограми под лекарско наблюдение.
Най-добрата стратегия за отслабване и поддържане на оптимално тегло е понижаването на приема на калории и едновременно с това увеличаване на физическато натоварване. По този начин, важна част от диетата се явява и физическата активност – различна по вид, но задължително редовна. Подберете си компания от единомисленици и започнете! Движението е нещото, необходимо за поддържането на гъвкавостта на мускулната тъкан. Ако прекарвате известно време в движение, то това ще способства за развитието на вашата мускулна тъкан. Организмът ще запоне по-активно да се снабдява с хранителни вещества и по този начин ще изразходва енергия дори, когато спите. Със сигурност чистите у дома с прахосмукачката, бършете прах, занимавате се с градината, но това е обикновено физическа дейност. А вашето тяло се нуждае от друг вид натоварване. Дайте му тази възможност. Дори и ако теглото ви от самото начало доста надхвърля нормата, крачка по крачка и с течение на времето ще постигнете добри резултати. А именно това е вашата цел.

Продължителен резултат
Ако сте нарушили диетата – няма страшно, продължете си с поредния ден. Всеки килограм, с който се прощавате ще ви стимулира да продължите диетата. Всеки килограм, който смъкнете е вашият път към здравето и доброто самочувствие. Победете за разнообразие! Животът е на ваша страна.

Запомнете: истинската и дългосрочна полза се заключава само в поддържането на вече достигнатото желано тегло. Решили сте да започнете диетата, за да се избавите от изшлишното тегло, да подобрите здравето си и психическото си самочувсвтие. Това ще стане само в случай, че промените коренно своите навици. Балансирано хранене и движение! Вие винаги ще се чувствате енергични и в добро настроение, а следователно ще бъдете и по-привлекателни. Трябва да следвате това правило цял живот. Само достойната цел заслужава да се стремиш към нея отново и отново!

В течение на тези 90 дни закусвайте само с плодове, а на обяд и вечеря спазвайте графика на хранене и правилното съчетаване на продуктите. Ако в следващите 3 месеца смъкнете още 3 кг. това ще докаже, че вашите обменни процеси са се променили. Нека балансираното хранене и физическата активност станат ваш стил на живот.
Тази диета може да се повтори 90 дни след нейното приключване.

Приготвяне на храната
За приготвянето на храната използвайте качествено растително олио (1 ч.л. за готвене, 1 – за салатата), а също така и различни видове подправки. Не се страхувайте да опитате нови вкусове. Ограничете употребата на сол, блюдата солете непосредствено преди консумация.
Диетата включва най-разнообразни зеленчуци, бобови, кореноплодни, зърнени храни. Може да се готвят по най-различни начини, но преди всичко така, както на вас ви харесва.  При закупуване на продуктите избирайте най-качествените храни. Замразените или консервираните зеленчуци са с добро качество. От време на време проявете малко смелост и опитайте зеленчуци, които още не сте пробвали. Новият вкус ще ви изненада и порадва.
В белтъчния ден промеждутъкът между храненията за обяд и вечеря трябва да бъде минимум 4 часа. Не се хранете след 20ч. Ако обядът ви е бил по-късно и вечер ви се струва, че сте сити, въпреки всичко си пригответе скромна вечеря (половин порция или даже по-малко). През останалите дни промеждутъкът между обяда и вечерята е 3 часа.
През втория (бобов) и третия (въглехидратен) ден на обяд може да се консумира хляб, желателно пълнозърнест. Съветваме ви да консумирате не повече от 1 филийка.
Във въглехидратния ден – десертът се консумира за вечеря, а една лентичка черен шоколад е задължителна. Желателно е продуктите да са домашно приготвени. Ако не умеете да печете или се притеснявате, че ще изядете всичко сами, може да си купите 1 порция само за вас в магазина.  Ако не обичате сладко, хапнете за вечеря част от обяда, но лентичката черен шоколад е задължителна!
В деня, в който консумирате само плодове правете това по-често: промеждутъкът между храненията трябва да бъде минимум 2 часа. В началото на диетата ще хапвате повечко плодове, за да не се чувствате гладни. Но когато свикнете с този режим, апетитът ви ще намалее. Плодовете са задължителни. Изберете си ги по ваш вкус.
Може да включите и сушени плодове. Отделете си 8 сушени плода-това е предостатъчно. Те стават собено вкусни, ако предварително ги накиснете във вода, за да станат по-меки. Дъвчете ги бавно. Сушените плодове трябва да се измият добре преди консумация, за да може и водата, в която са били накиснати да става за пиене след това.
В плодовите дни консумирайте и ядки и семена. Купете си 100 гр. пакетче и го разделете на 4 части. Ядките и семената съдържат мазнини – макар и растителни, но в големи количества не е желателно да се консумират. Солените и печени ядки са недопустими. Ако не обичате ядки ги заменете с плодове – свежи или сушени.

Месото може да замените с пилешко, месни продукти или риба. Ако не обичате месо или сте вегетарианци пак имате широко поле на избор. Избирайте си продукти, които са екологично чисти и с минимално съдържание на мазнини.

Купувайте си само качествени продукти – по-добре по-малко, но качествени. Няма да е зле да прочетете информацията върху опаковаката за състава на продукта. Скритите мазнини, захар, сол и други добавки вредят на здрaвето ви, дори и да не спазвате определена диета. Когато пазарите купувайте по-малко. Бъдете последователни, купувайте само това, което е в списъка ви. Спестените пари ще използвате за нова дрешка.

Напитки
Ежедневно изпивайте минимум 2 л. вода, може и повече. Пийте също така чай и плодово-зеленчукови сокове.
Внимание: приема на плодово-зеленчуковите сокове се считат за едно хранене.
Можете да се поглезите и с чашка кафе, но без захар.
Употребата на алкохол забавя процеса на отслабване, за това по време на диетата той е забранен.

Цикли на хранене
Изследванията показват, че обменните процеси в организма на човека имат три цикъла.
Първи цикъл – това е периодът на пречистване на организма, който продължава от 4:00ч. до 12:00ч. През това време трябва да се храните възможно най-малко (предимно плодове) и да се пие повече вода, чай или нискокалорични напитки (по време на диетата за закуска – плодове).
Вторият цикъл или периодът на хранене, продълава от 12:00ч. до 20:00ч. Именно през този период трябва да се храните. Количеството на храната няма толкова голямо значение (може да ядете толкова, колкото желаете). Важното е да се спазва правилната комбинация на храните и промеждутъкът между храненията.
Третият цикъл е периодът, в който храната се преработва в организма и той продължава от 20:00ч. до 4:00ч. Не приемайте храна след 20ч. вечерта.

Плодове за закуска!!!
По време на всичките 90 дни закуската е еднаква (две ябълки или две круши, може и чаша ягоди). Плодовете(в плодовия ден) може да се съчетават както прецените, но за най- добра обработка и усвояване е желателно да не се смесват. Може да се консумират всякакви свежи плодове, сушени плодове, или плодови сокове. Соковете не трябва да съдържат захар. Препоръчва се консумацията на сок от лимон.

 Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ИЗВАРА, МЛЯКО, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ (ВКЛЮЧИТЕЛНО СОЕВО МЛЯКО И СОЕВО СИРЕНЕ ТОФУ)
Те могат да се комбинират с всички зеленолистни и безскорбялни зеленчуци като:СПАНАК, РЯПА, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ, КРАСТАВИЦИ, ЧУШКИ, ТИКВИЧКИ, ПАТЛАДЖАН...

Белтъчните са големи молекули, изградени от аминокиселини. Аминокиселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от аминокиселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.). Не смесвайте продове от различни видове!!!

ОБЯД: Варено или задушено не мазно месо (пилешко, телешко, говеждо, свинско, заешко, пуешко, риба и рибни продукти, тофу). Вместо месо може да се консумират 2 яйца или кашкавал, извара в същото количество. Млечните продукти спадат към белтъчната храна, затова могат да се консумират само в белтъчния ден. Пригответе си салата в по-голямо количество. Допустима е и филийка хляб(препоръчително пълнозънест) и 300 мл. зеленчуков бульон – може да се приготви и от готово кубче(желателно е да е домашно приготвен). Бульонът трябва да се изпие задължително след като сте погълнали сухата храна. Не допускайте едновременната консумация на различни видове белтъци (месо и млечни продукти, месо и яйца, яйца и млечни продукти).

ВЕЧЕРЯ: Същата храна, която сте консумирали за обяд, само че без бульон. Ако сте обядвали месо, за вечеря яжте същото. Същото се отнася и за другите избрани от вас продукти. За вечеря яжте на половина от количеството, консумирано за обяд и без хляб!

 Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!

ОБЯД: Може да се яде боб, грах, соя, царевица, ориз, картофи, задължително варени или задушени, почти без мазнина. Разрешава се и филийка хляб, салата от различни видове зеленчуци, варени зеленчуци. В този ден също се консумира бульон, но той се приготвя от пресни зеленчуци или кубче зеленчуков бульон.

ВЕЧЕРЯ:  Същото, което сте консумирали за обяд, само че в по-малко количество и без хляб. Запомнете: ако обядът ви е бил пълна чиния, за вечеря трябва да хапнете половин чиния!

Кои продукти спадат под въглехидратни:
ЗАХАР, БРАШНО, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДОЛЕД СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Олигозахариди.
Тъй като въглехидратите са най- много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: един вид плод!

ОБЯД: Макарони с подправки или пица с доматен сос, може да приготвите доматения сос с различни видове подправки и зеленчуци, солени бисквити колкото количеството на една пица. Може също така да се консумират крекери, други тестени изделия, приготвени от тесто без мая или пък палачинки, без мляко и яйца. Разнообразете менюто си за деня с блюда от елда, ечемик, просо и други зърнени храни.

ВЕЧЕРЯ: 1 пастичка (или 3 неголеми бисквити по ваш избор или съшото количество дребни сладки или 3 топки сладолед) и задължително 1 лентичка натурален шоколад.  Вкусно е! Ако не обичате сладко, хапнете си крекери или порция пица.

 В този ден хапвайте само плодове. Съчевайте ги както решите. Ако ви харесва повече хапвайте едни и същи плодове на едно хранене. Включете и малко сушени плодове, семена и ядки. Най-полезни са свежите и небелени плодове. Може да се консумират и плодови пюрета, супи, компоти, печени плодове (може да се добави подсладител). Ако не обичате плодове, тогава може да ги заместите със зеленчуци.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:

1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните- белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно растително, маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене(Разрешено е само в белтъчен ден)
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!(Препоръчва се практикуване на спорт)
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!

 * Често, започвайки диета, ограничаваме значително количеството поемана храна и дори гладуваме. Всъщност това е основната причина да се свалят килограми при прилагане на диетите, а не самите те - просто настройваме съзнанието си и приемаме, че сега ще ядем по-малко, защото сме на диета. За кърмачката обаче е важно да поема около 1500-1800 калории на ден. За това е добре да се хапва от разрешената през деня храна в достатъчни количества. Добра идея би било между храненията да се хапват и пресни плодове или зеленчуци.
* В тази диета се посочва, че преди обяд не се яде друго освен плодове. Може би е разумен вариант за закуска освен плод да се хапват и овесени ядки. Например накиснати в портокалов сок или пък с парченца плодове. Това е една много здравословна закуска, която освен бързите въглехидрати и фибрите от плодовете, ще ти даде още бавни въглехидрати (които са много полезни и ще доставят енергия по-дълго време) и още фибри. Освен това много майки споделят, че овесените ядки им действат лактогонно.
* Плодовият ден вероятно разтоварва страхотно, но е важно да се консумират и ядки в този ден, за да може да се доставят и белтъчини, тъй като те са основна градивна единица за организма на дъщеря ти. Също така може би прясна салата от зеленчуци с филия пълнозърнест хляб би бил добър вариант за вечеря например.
* Често в диетите се намаля значително и дори премахва приема на мазнини. Но кърмачката има нужда от тях, особено от ненаситените (зехтин, ленено масло, тиквено масло, олио от гроздови семки и др.). Може би ако се намали приема само на наситените мазнини (животински, твърди масла), ще бъде достатъчно.
* 29-тия ден се води воден и се пие само вода. Това не е добър вариант за кърмачка. Може би е добра идея да се пропусне и да се мине направо към следващия цикъл.
* Течностите са много важни за кърмачката. Хубаво е да се пие 2-3 литра, особено в летните горещини.

Две разбити сърца

АВТОР:Неизвестен

След 11 години брак се родило момченце на едно семейство.Те били любящи родители,момчето било всичко за тях.Около втората годинка на момчето,една сутрин съпругът видял шишето от лекарство отворено.Той бързал за работа,така че помолил съпругата си да го затвори и  го сложи на рафта.Майката,заета в кухнята,забравила да приберелекарството.

 

Момчето видяло бутилката и на игра отишло до бутилката,харесало цвета на шишето и течността и изпило цялото лекарство.То било опасно в малки дози дори за възрастни.Детето паднало на земята,майката веднага го отвела в болницата,където починало.Майката била шокирана.Не знаела как ще погледне съпруга си в очите.

Когато съпруга отишъл в болницата и погледнал мъртвото си дете,той погледнал жена си и казал само 3 думи.Какви мислиш са били думите? Мъжът казал: "Обичам те,скъпа".Това било неочаквано за съпругата в този момент,когато детето им е мъртво.Не могат да го върнат обратно към живота,така че е безсмислено да обвинява жена си.Ако той е прибрал бутилката ,нямаше да се случи така.Няма смисъл да търсим вината.Тя също е загубила единственото си дете. Това,от което имаше нужда в този момент беше утеха и съчувствие от съпруга си.И това е дал той на съпругата си.Понякога ние прекарваме повече време в това да търсим кой е отговорен и виновен,дали било то във връзка, на работното място или на хората,които познаваме.Пропускаме да дадем топлина във връзката,която имаме като си помогнем.След всичко това,което прочетохте..Не би ли трябвало да прощавате вместо да се огорчавате,защото това е най-лесното нещо,което човек може да направи?Ценете това,което имате.Не умножавайте болката,мъката и страданието като задържате в себе си прошката.Ако гледахме нещата от живота по този начин би имало по-малко болка и страдание в света.Премахнете цялата завист,ревност,нежелание за прошка,егозма и страховете си и ще видите,че нещата не са толкова сложни колкото изглеждат.

Наскоро оженил се мъж осъзнава,че брака не се отнася само до неговите нужди.Трябва да прочетете това,което той казва.

Това е Сет Адам Смит и неговата съпруга Ким.Те са женени от година и половина.Сет наскоро осъзнава,че брака не се отнася само до него.

Той осъзнава,че има МНОГО ПОВЕЧЕ от това.Статията е от неговия блог. Струва си четенето.
 Бракът не се отнася до вашите желания.
След като е бях женен само една година и половина ,наскоро стигнах до заключението , че всичко в брака не се отнася до мен.
Преди да започнете да правите предположения , продължавайте да четете .
Срещнах жена си в гимназията, когато бяхме на 15 години . Бяхме приятели в продължение на десет години, докато ... докато не решихме,че вече не искаме да бъдем само приятели . :) Силно препоръчвам най-добри приятели да се влюбват. Хубави моменти  ще има постоянно.
Независимо от това,че се влюбих в най-добрия ми приятел, не ми попречи да имам страхове и тревоги да се оженя . Колкото по-близо Ким и аз се приближихме до решението да се оженим, толкова повече се изпълвах с парализиращ страх .Бях ли готов?Бях ли направил правилния избор? Беше ли Ким правилния човек,за когото трябва да се оженя?Щеше ли да ме направи щастлив ?

 Тогава , една съдбовна нощ , аз споделих тези мисли и тревоги с баща ми.
 Може би всеки от нас има моменти в живота, когато чувства като че ли  времето се забавя или въздуха намалява и всичко около нас изглежда ,че върви напред, правейки този момент така незабравим.

Баща ми даде своя отговор за опасенията ми в такъв  важен момент за мен . С многозначна усмивка той каза: " Сет, това е напълно егоистично. Ще ти обясня  това наистина просто: Бракът не се отнася до теб. Не трябва да се жениш,защото ще бъдеш ти щастлив,но да  направиш другия щастлив. Бракът е повече от това всичко да е за теб самия,но за семейството си се обвързваш. Не само по закон и всички тези безмислици , но и за бъдещите си деца. Кой искаш да ги насърчава ? Кой искаш да им влияе ? Бракът не е за теб. Всичко не се отнася до теб самия. Бракът е за човека, с когото женен. "

 Именно в този момент  аз осъзнах, че Ким е точният човек ,за който искам да се оженя. Осъзнах , че искам да я направя щастлива , да виждам усмивката и всеки ден , да я карам да се смее всеки ден. Исках да бъда част от семейството и , и семейството ми искаше тя да бъде част от нашето. И връщайки се назад в тези моменти всеки път, когато съм я виждал да играе с племенничките ми , аз знаех, че тя е тази, с която исках да изградим семейство.Съветите на баща ми бяха едновременно шокиращи и отрезвяващи. Това застана срещу" философията на Уолмарт " днес, която е "ако нещо не ви направи щастливи , можете да го смените с нещо ново".Не, истинският брак ( и истинската любов ) никога не са само за теб. Става въпрос за хората, които обичаш -техните желания,техните нужди , техните надежди и мечти . Егоизмът пита : "Каква е ползата за мен ? " , А любовта пита: " Какво мога да дам?"Преди известно време, жена ми ми показа какво означава да обичам безкористно . В продължение на много месеци , сърцето ми беше втвърдено от страх и негодувание . След напрежението,което нарастна между нас,никой от нас не можеше да издържа , избухнаха емоции. Бях безчувствен . Бях егоист.Но вместо да отвърне като мен с егоизъм, Ким направи нещо отвъд прекрасното - тя показа  любовта си. Като отхвърли цялата болка и трескавина, която бях и причинил , тя нежно ме прегърна и успокои душата ми.Осъзнах, че бях забравил съветите на баща ми . Докато виждането на Ким за брака е била да ме обича , моето виждане за брака е било всичко да е само за мен . Тази ужасна реалност ме  просълзи , и обещах на жена си, че ще се опитам да бъда по-добър.За всички, които четат тази статия - женен , почти женен , сами , или дори заклет ерген или моми - Искам да знаете, че бракът не е за вас самите. Никои стински взаимоотношения не се отнасят до това цялата любов да е за вас. Любовта е за човека, когото обичаш.И  парадоксално е, че колкото повече наистина обичаш този човек , толкова повече обич ще  получиш. И не само от вашия партньор,но и от други хора, от техните приятели и техните семейства и хиляди други.Никога няма да бъде любовта ти  егоцентрична по този начин .Наистина, любовта и брака не се отнасят до вас . Те са за другите.

Източник и оригинална статия.